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2018年春学期第十三周国旗下讲话

来源: 作者: 时间:2018年05月21日 浏览: [字体: ] [收藏] [打印文章]

尊敬的各位老师、亲爱的同学们:

大家上午好!

昨天是5月20日,也是“全国学生营养日”。因此我今天国旗下讲话的题目是<<有健康才会有未来>>。

7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段,也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养,不但直接影响我们的生长发育,而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食,帮助我们养成良好的饮食习惯,显得尤为重要。

1、我们要养成不挑食,不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易营养失调,身体发育不良,抵抗力低下,影响我们的健康。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。

2、养成吃早餐的好习惯,而且要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就饿了,等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证同学们能精力充沛地学习。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快,应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃,否则容易引起胃病。

4、营养饮食还有一个重点是拒绝垃圾食品。在每天上学、放学的时候,很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。辣条、烤肠等,这些零食从外形来看,油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看,却不知这些零食是添加了色素,大部分是地下加工厂生产的,无厂址,无生产日期,更无生产批号,是典型的三无食品,特别是到了夏天,这些垃圾食品容易变质腐坏。经常吃,必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯,惯坏了嘴巴,而且还上瘾,一天不吃零食,心里就难受。

同学们,关注食品安全,学习营养搭配,平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,让我们养成良好的饮食习惯,让成长中的身体接受最充分的滋养,让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习,创造美好的未来!

 


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